Receita para perder peso de forma saudável

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Emagrecer de forma saudável não tem que ser um sacrifício. Podes juntar vários alimentos de que gostas, com outros alimentos, que obténs.

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Continuar a ler. Nos dias em que nao incluir hidratos de carbono ao almoco, divida o prato ao meio. Este deve ser composto por metade de verduras e horticolas e a outra metade por fontes de proteina. Ao segundo, prefira um iogurte magro. Opte pelos cozidos, grelhados, assados com pouco molho e gordura, estufados e ao vapor.

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Mas, quantas calorias devemos consumir para conseguir engordar um quilo? Cerca de 8 mil calorias ingeridas equivalem a 1.

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Em uma caçarola, adicione um pouco de óleo. Depois de cozido, misture com o liquidificador.

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Ingredientes: aprox 75g de lentilhas, alho, cebola ou alho-poró, cenoura, pimenta vermelha. Uma vez cozido, coe e reserve.

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Se você faz mais de 30 minutos de exercícios por dia, ingira mais calorias para compensar a quantidade que queima e ficar energizada! Tomar comprimidos, suplementos ou outros produtos especiais do tipo.

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Consumir somente determinados tipos de produtos simples ou misturados. Trocar refeições por barras de cereais ou determinados líquidos — ou até deixar de comer.

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Método 2 de Coma muitas bagas e frutas vermelhas. Todas as frutas contêm muitos antioxidantes e vitaminas. Assim, você tem que tentar incorporar altas variedades dessas opções no dia a dia.

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